★（1年前…）2019年4月27日の夢叶は、『パワーナップで仕事も健康も手に入れろ！』でした。
外出自粛が続くと…、
ついつい不規則な生活になっていく傾向があります。
昼夜逆転！
そんな生活は…、
身体だけでなく心にも悪影響を及ぼしますよ～。
まるで、吾輩自身に投げかけているようです。トホホ…。
そんな時に出会った1年前の『昨日夢叶』。
パワーナップという素晴らしいお昼寝を思い出しました。
早速、
本日実行すると頭の回転がアップしました。
すこぶる快適になりました。
もう一度！記しますのでぜひ、実行してみてください。
★『外出自粛実行中だから…、身体と心をリフレッシュするパワーナップをはじめた夢叶なのだ！？』
外出自粛実行中！
ついつい自宅でダラダラ過ごしてしまいがちですが…、
最適な昼寝＝パワーナップを実行して身体も心もリフレッシュしましょう！
人間の身体は、就寝時刻からおよそ15時間後に最も強い眠気が襲ってくるようにできています。
もし、午前0時に就寝した場合、翌日の15時に眠気を強く感じるということ。
このタイミングで計画的に昼寝をすれば、一番効率よく眠気を解消することができるのです。
そして、もう一つ重要なことは昼寝時間。
理想的とされる睡眠時間は15～20分。長くても30分前後が最適なんです。
この２つの時間の法則を守ると素晴らしい効果をもらたすことから！
『パワーアップ』と『ナップ（昼寝）』をかけ合わせた造語として
『パワーナップ（Power nap）』という言葉が生まれました。
■パワーナップ効果①『集中力や記憶力をアップ！』
昼食後、猛烈な眠気に襲われた時は迷わず『パワーナップ』。
眠気解消だけでなく、低下した集中力や記憶力をアップすることができます。
その効果はアメリカ航空宇宙局（NASA）のレポートでも実証されました。
昼に26分間の仮眠をとった飛行士を調べてみたところ、認知能力が34％、注意力は54％向上したと報告されているのです。
■パワーナップ効果②『脳を活性化！』
睡眠とクリエイティブは、深い関係があります。
睡眠不足は、脳に疲労が蓄積、やがて脳機能が低下。自由な発想や斬新なアイデアが生まれにくくなってしまうのです。
睡眠不足を補う有効な手段が『パワーナップ』。脳の活性化を促し、パフォーマンス向上が期待できるので吾輩には打って付けなのです。
■パワーナップ効果③『ストレス軽減！』
仕事が忙しくて頭を使いすぎるたり、プライベートで不満が溜ると脳がオーバーヒート。その状態で仕事を続けると、ストレスや疲労がMAXに向かいます。
そんなオーバーヒートしている脳をクールダウンさせるのも『パワーナップ』。ストレスを軽減する効果もあるのです。
■パワーナップ効果④『病気を予防！』
就寝時刻からおよそ15時間後！強い眠気が襲って来た時の『パワーナップ』は、一時的に血圧を低下させる効果もあります。
その結果、高血圧予防となり、心臓病や脳梗塞、糖尿病などの防止につながります。
2007年にギリシャのアテネ大学が行った研究によると、30分間の昼寝を週に3回以上行うことで、心臓病によって命を落とすリスクが37％も低下するという結果も発表されているのです。
パワーナップで一気に身体をリフレッシュ！
コンディショニングを整えて素敵な結果を生み出しましょう！！
みなさま～、外出自粛の暴飲暴食には気をつけてくださいね。
これから『友情』を描いた映画を観まくろうと思っているエムPなのであった。
（エムP）
★あなたが、この世に誕生したことが夢叶だった。
あなたの誕生日には、
どんな夢叶があったのでしょう…。
★イケてる大人計画
合わせてご覧いただけると幸いです。